• <tr id='j6jIzx'><strong id='j6jIzx'></strong><small id='j6jIzx'></small><button id='j6jIzx'></button><li id='j6jIzx'><noscript id='j6jIzx'><big id='j6jIzx'></big><dt id='j6jIzx'></dt></noscript></li></tr><ol id='j6jIzx'><option id='j6jIzx'><table id='j6jIzx'><blockquote id='j6jIzx'><tbody id='j6jIzx'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='j6jIzx'></u><kbd id='j6jIzx'><kbd id='j6jIzx'></kbd></kbd>

    <code id='j6jIzx'><strong id='j6jIzx'></strong></code>

    <fieldset id='j6jIzx'></fieldset>
          <span id='j6jIzx'></span>

              <ins id='j6jIzx'></ins>
              <acronym id='j6jIzx'><em id='j6jIzx'></em><td id='j6jIzx'><div id='j6jIzx'></div></td></acronym><address id='j6jIzx'><big id='j6jIzx'><big id='j6jIzx'></big><legend id='j6jIzx'></legend></big></address>

              <i id='j6jIzx'><div id='j6jIzx'><ins id='j6jIzx'></ins></div></i>
              <i id='j6jIzx'></i>
            1. <dl id='j6jIzx'></dl>
              1. <blockquote id='j6jIzx'><q id='j6jIzx'><noscript id='j6jIzx'></noscript><dt id='j6jIzx'></dt></q></blockquote><noframes id='j6jIzx'><i id='j6jIzx'></i>

                健康生活网 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 正文

                水上瑜伽 教你变成苗条的鱼

                发布日期:2019-03-29 09:04:47 来源:中国减肥网手机地址

                如果能够■长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个〗人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对□ 腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

                  由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余脂肪,并获得充▲分的体能锻炼,避免了长」期运动对骨骼带来的损伤,对很多人群都适用。

                  如果能够长期☆坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型□发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部♀、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

                  水上瑜伽的◣六大功效

                  1.消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

                  2.提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水≡面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

                  3.加◥强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液☉的运输。

                  4.按摩、护肤:由于水中◣运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤∑的刺激。

                  5.减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的←营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

                  6.塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射ζ 性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合』成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。