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                健康生活@ 网 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 正文

                两个瑜伽动作帮你排出身体毒素

                发布日期:2019-03-29 09:04:37 来源:中国减肥网手机地址

                  气温已︻经升高,由于长期在空调环境下〇,让皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不▃顺畅。不妨尝试三个简单的动作,它们不仅』能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神。

                  脊柱『扭转式

                  做法:1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴〓臀部放。2.右手掌抵在臀◢部的正后方,左手肘↑抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。3.吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。4.还原时◆吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。

                  功效:可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心。

                  展臂后屈(半月)式

                  做法:1.站立,双▲腿两脚并拢。2.吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲。3.保持均匀呼吸。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松。

                  功效:灵活、柔软脊柱,伸展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强效排毒。