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                健康生⊙活网 > 减肥人群 > 白领 正文

                白领午间休息高效减肥法

                发布日期:2019-03-29 08:58:57 来源:中国减肥网手机地址

                  面壁下蹲法:

                  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

                  上班族保健除了⌒ 合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一▽种简单有效的健身下蹲法。

                  动作要领:

                  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

                  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

                  减肥锻炼也可以一天分多▓次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序≡渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲》至60次,以后逐步增加数量。

                  要ξ持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。