• <tr id='VqBpst'><strong id='VqBpst'></strong><small id='VqBpst'></small><button id='VqBpst'></button><li id='VqBpst'><noscript id='VqBpst'><big id='VqBpst'></big><dt id='VqBpst'></dt></noscript></li></tr><ol id='VqBpst'><option id='VqBpst'><table id='VqBpst'><blockquote id='VqBpst'><tbody id='VqBpst'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='VqBpst'></u><kbd id='VqBpst'><kbd id='VqBpst'></kbd></kbd>

    <code id='VqBpst'><strong id='VqBpst'></strong></code>

    <fieldset id='VqBpst'></fieldset>
          <span id='VqBpst'></span>

              <ins id='VqBpst'></ins>
              <acronym id='VqBpst'><em id='VqBpst'></em><td id='VqBpst'><div id='VqBpst'></div></td></acronym><address id='VqBpst'><big id='VqBpst'><big id='VqBpst'></big><legend id='VqBpst'></legend></big></address>

              <i id='VqBpst'><div id='VqBpst'><ins id='VqBpst'></ins></div></i>
              <i id='VqBpst'></i>
            1. <dl id='VqBpst'></dl>
              1. <blockquote id='VqBpst'><q id='VqBpst'><noscript id='VqBpst'></noscript><dt id='VqBpst'></dt></q></blockquote><noframes id='VqBpst'><i id='VqBpst'></i>

                健康生活网 > 减肥人群 > 白领 正文

                坐办公室怎么ω减肥

                发布日期:2019-03-29 08:57:48 来源:中国◎减肥网手机地址

                坐▽在办公室里的白领们,整天的久坐导致她们↓胖了不少,坐∴办公室怎么减肥?今天小编就推荐五个办公室减肥小动作给需①要减肥的OL们,让你们边工作边瘦。

                坐办公室怎※么减肥

                坐办公室怎么减肥,站姿抖手

                目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

                成自由站立姿势,双手置于身体两∑ 侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同☆频率抖动手腕。

                运动强度:整个动作◤不超过30秒。

                坐办公室怎么减肥,收背运动

                目标:放松上背部,增加胃动力

                站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使【两侧背肌夹紧,反复重复动作。

                动作强度:整个动←作不超过45秒

                坐办公室怎么减肥,反▆向臂抻拉

                目标:抻拉手臂,提高消化效率

                在正ㄨ坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向□ 抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻◎炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

                运动强度:重复8次即可。

                坐办公室怎么减肥,半蹲式顶腰

                目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌█

                与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌▼肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

                运动强度:整个动作不超过45秒即可

                坐办公室怎么减肥,坐姿№搁膝转体

                目标:缓解腿部紧张↓、消耗多余⌒胰岛素

                正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体■到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

                运动强度:重复10次即可。