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                健康生▼活网 > 减肥人群 > 白领 正文

                黑咖啡级帮OL巧瘦身

                发布日期:2019-03-29 08:57:15 来源:中国减肥网手机地址

                    为什么只∮有在路过StarBucks(星巴克)时闻到浓郁的香气才会想起咖啡?其实,作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。

                    上班时间:咖啡瘦身的最佳时间

                    午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加╳糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪√燃烧。

                    下班前:再喝一杯不加糖♀的咖啡,并配合步行,效果★会更佳。

                    咖啡瘦身的要诀

                    1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。    

                    2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更△快地消耗体内的热量。

                    3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利∩于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

                    黑咖啡:最佳的健康咖啡

                    黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。    

                    黑咖啡更有利尿作用。

                    黑咖啡还可以促进心血管的循环。

                    对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。

                    低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。

                    在高温煮咖啡的过程中,还会〓产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

                    4种常用的咖啡瘦身法

                    *品茗瘦身法

                      咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

                    注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

                    *闻香瘦身法

                     咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工→作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

                    *喝咖啡后的运※动瘦身法

                     由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

                    *咖啡渣按摩瘦身法

                     用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容【易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移↑动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。