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                健康生活网 > 减肥人群 > 白领 正文

                办公室人员怎么减肥

                发布日期:2019-03-29 08:57:04 来源:中国减肥网手机地址

                你也是个々办公族吗?是否也在常常抱怨,想运动却没时间,办公室人员怎么减肥?有□没有简便省时的健身方法?快速减肥网建议不妨做做“快餐运动”。

                办公室人员怎么减肥

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                所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开¤始钟情的运动,指“分时段”地做“温和运动”,像快餐一样,方便简单『地达到最耗能量的效果。

                办公室人员怎么减肥,“快餐运动”很简单,下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的家务,这样每天的耗能量基本就够了;或者骑自行ㄨ车上下班,或者乘公交车提前一站下车步行,开自家车的停车后◥快步到单位或回家,然后ぷ徒步爬楼梯,以及早晚散步等等,其运∩动量也基本够了。

                很多人以为运动就要出大力,流大汗,才能达锻炼@ 效果,但运动学的最新观点是,做十多分钟的温▽和运动更强身健体。

                美国专家最新研究报告指出,分时段10分钟健身的累积效果,与一次30~40分□ 钟的集中锻炼相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效降低体内甘油三酯的水平,使心脏病的患病几率降低一半▂,心血管的耐力增强一倍。

                此外,传统理论▲认为,有氧运动20分钟之后№才开始燃烧脂肪,所以每次◥运动最好在30分钟以上,而快餐运▓动则不需要这么多的时间,每次做十多◥分钟的温和运动就足够了。

                其原因可能是人刚开始运动≡时,机体立刻调动能量,来应对运动引起的生理上的变化,这样会消耗很多能量;如果运动30分钟以后,机体慢慢适应了这种变化,开始回╳归正常的生理活动,这样消耗的能量相对就降低了。

                办公室人员怎么减肥?“快餐运动”帮助你!