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                健康生活网 > 健身 > 健身知识

                健身知识

                • 如何让你从零开始培养运动习惯?你知道吗

                  2018-12-06

                  谁也无法说服他人〗改变,因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门,不论动之以情或晓之以理,我们都不々能替别人开。我们虽然很向往一个好身材,但大部分人缺乏@ 一个良好的运动...[详情]

                • 循序渐进的训练,顺其自然的突破!

                  2018-12-06

                  图:整理自《囚徒健身》文:小c【导读】今晚训练的是直桥训练,巩固过后,下次考虑■升级到下一式,晚上训练还可以吧,状态不是很差,说得过去。没有训练完成窄距深蹲和悬垂举腿训练的朋友...[详情]

                • 地□球上最猛的肌肉野兽

                  2018-12-06

                  Hafthor Bjornsson,身高2.06米体重360斤,当之无愧的地球第一肌肉猛兽。来看︻一下他的日常训练,感受一下!805磅硬拉做组这才是他的实力,杠铃完①全弯曲,已经接近人类的极限。258斤的哑...[详情]

                • 瑜伽妹子健身房高难度训练〇 挥汗如雨

                  2018-12-06

                  ...[详情]

                • 时尚界最火的穿搭风Athleisure,你update了吗?

                  2018-12-06

                  如何将运动服时髦穿出健身房?时尚界最火的穿搭风格Athleisure你update了吗?Athleisure顾名思义就是atheletic+leisure,也就是运动与休→闲的结合。这样的一个组合作为街拍潮人们...[详情]

                • 开启拆分偏重深▂蹲模式,低强度!

                  2018-12-06

                  图:整理自《囚徒健身》文:小c【导读】今晚,开始开启偏重深蹲拆分模式,怕一开始强度太大,选择的强度并不是很大,但依然▲汗流不止,流的倒是挺充实。时间:2017-2-19,天气:晴,5℃,精神状态:恍...[详情]

                • 美国海豹突击队专用训练动作

                  2018-12-06

                  TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身『界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。悬挂训练绳◥起源于美国海豹突击队,通过抗衡训练者的自身重量...[详情]

                • 健身中有八种人最不可能练成功!来看看你能不能练成功~

                  2018-12-06

                  健身中有八种人是不可能练好的~一起来看看是哪八种人▓吧~1急于求成三分钟,总是急急忙忙的,一心想要速成,速成个马甲∮线,速成个人鱼线,一个月要瘦成猴,如果一个星期能行的话更好!反正...[详情]

                • 你请的健身私教到底是什么?

                  2018-12-06

                  初入健身房要不要请私教?这是个困扰所有人的∮亘古难题你知道自己为什么要请私教吗?良好的自觉性 有一定训练基础就对私教嗤之ω 以鼻?不要片面的看待这个问题!对于第◥一次到健身房的...[详情]

                • 抱头仰卧起坐真的会导致瘫痪?

                  2018-12-06

                  小编之前看过一个新闻说:一台湾男子做仰卧起坐后瘫痪,很多专家认为抱头仰卧起坐是罪魁祸首。那真的是这样吗?仰卧起坐╳应该是每个人都做过运动,平躺在地上然后抱头、屈膝、起身这...[详情]

                • 一池涟漪秀碧水,一缕春风绿阡陌

                  2018-12-06

                  和煦的春风,尽情的撩拨着钓鱼人骚动∩的心,蜗居了一个冬天的钓鱼人,就像孀居已久的怀春少妇,早已春心荡漾,渴望着发泄自己压抑已久的欲望。在寒冬的漫漫长夜里,我一次次的在梦中∏忆起...[详情]

                • 细微差别改变一切

                  2018-12-06

                  之前看了一个纪录片,内容描写的是19世纪初期,关于中国人在▽金山淘金的故事。在美洲淘金的时期,有一个新兴的行业被中国人所开发出来,那就是洗衣行业,洗衣工在给淘金人洗衣的过程中...[详情]

                • 在家也可以增肌的墙壁运动

                  2018-12-06

                  很多人觉得运动就是要做有氧才能达到瘦∑身效果,其实提升肌肉量,以及保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、预防伤害与提高工作效率也有很大的帮助。肌力△训练能进一步雕塑曲线、紧...[详情]

                • 超简单瑜伽瘦小腿动作

                  2018-12-06

                  第一,放松小腿肌肉按摩小腿.第二,”拉伸。第三,蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧;第四,摩天式,收紧小腿,拉长腿部线条,第五-八;拉伸.每个动作坚持15-30秒,换边进行!每●天坚持一小会儿,坚持14...[详情]

                • 俯卧撑——动作标准最重要!

                  2018-12-06

                  说到俯卧撑,全世界人都知道。它是一项室内非常流行々的健身运动,锻炼的部位主要是胸部和手臂,堪称练胸的最佳运动之一,甚至比哑铃卧推的效果要好。每天适量的做些俯卧撑,对于改善自...[详情]

                • 跑步脚踝☆力量训练6个动作提高下肢稳定性和灵活性降低受伤几率

                  2018-12-06

                  随着全民健身的开启,越来越多人开始加入健身跑步运动中,跑步不但可◥以增强全身的运动能力,同时也是减脂最好的训练项目,如果你想减脂,可以先从跑步开始。当然任何事都有两≡面,跑步虽...[详情]

                • 霍思燕健身房训练挥汗如雨 素颜皮肤白皙通透↘

                  2018-12-06

                  2月19日晚,霍思燕[微博]通过微博晒出一组健身房健身的照片,并称:“训练开始,勇敢追梦!”照片中,霍思燕一脸素颜,扎着高高的马尾,身穿深灰色背√心,在教练的陪同下做着高难度的动作,露出...[详情]

                • 没有健身盘怎么转体训练侧腹肌,你可曾知道?

                  2018-12-06

                  健身盘转体不是一个陌生的侧腹肌训练动作,如果没有健身盘想要◢达到同样的训练效果怎么办?公园里常见的健身器★材之一便是健身盘,这个东西不占地方,一般公园购置的简单健身器材都⊙有...[详情]

                • 马甲线才是夏天最漂亮的衣服!

                  2018-12-06

                  据说,现在马甲ξ线是好身材的标配了,特意送上这组练出马甲线的瘦身瑜伽,希望大家都能练出迷人马甲线01吸气,保持5秒。(上图)呼气,保持5秒。(下图)还原两个动作为一组,重复10组。02吸气,保...[详情]

                • 过完年一身膘,就让早♂春开始减肥计划吧!

                  2018-12-06

                  众所周知的人们都会在过完年后长一身膘,那是因ζ 为人体为了抵御寒冷,会不可避免的在体内储存一定的脂肪。再加上春节时丰盛的饭菜,想不胖都难了。不过到了春天这个充满生机的『季节...[详情]

                • 实用教◣程家庭版虐腹训练

                  2018-12-06

                  【实用教程家庭版虐腹训练】线条美才是王道,知道么!居家必↘备的9组虐腹动作:每天只要十分钟就能练出性感▓马甲线。每动作的要领和次数图中都已经给出,一起健身吧。...[详情]

                • 超有效的瘦手臂运动,让你快速告别蝴蝶袖!

                  2018-12-06

                  粗壮的手臂「是淑女大忌,也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦,唯独两片蝴蝶袖减不下来。除←了不雅观,它还容易让人联想到松弛和上了年纪。下面每▅个动作1分钟坚持一周,让你轻松...[详情]

                • 好看又好吃的紫薯苦▂瓜圈,排除毒素、增强皮层活力

                  2018-12-06

                  苦瓜能泄去心中烦热,排╲除体内毒素。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变@得细嫩健美。吃多了大鱼大肉,来点苦瓜排除身体∞毒素吧!下面这是成品图,很好看吧,也是→小编今天要推荐的菜式:紫...[详情]

                • 传统俯卧撑老掉牙了!十种酷炫俯卧撑新玩法,既练胸肌又练腹肌!

                  2018-12-06

                  如果觉得这篇文章』有帮助,请点一下“转发”或“收藏”俯卧撑,俯卧撑,老是俯卧撑,老掉牙的姿势,谁还会感兴趣?今天为大家介绍10种酷炫的※俯卧撑新玩法,练了胸又练腹,一箭双雕。想让胸肌...[详情]

                • 跑步没趣︾不想跑?添些花样爱上你

                  2018-12-06

                  一想到结束一天紧张的工作后可以去跑步,就有一种说不出的期待与兴奋!不管你本∏来就喜欢跑步,还是在别人的影响下爱上跑步,要想和这位“情人”永远保持亲密的关系,是需要尝试新的方Ψ ...[详情]