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                健康生活网 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥零食 正文

                揭秘 九款零食的减肥瘦身谎言

                发布日期:2018-11-11 13:08:32 来源:中国▼减肥网手机地址

                  你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有〖些食物从食物标签上看貌似健康,更何㊣况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其】假面具,并且提出正确的饮食方法。

                  1、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很ぷ多

                  是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的╳卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不√含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

                  聪明替代:爆米花

                  你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而◤且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微★波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

                  加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义◣。

                  2、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖

                  这种糖果含〗有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦≡脸,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。

                  聪明替代:新鲜水果或△者果脯。

                  它们都含有饱和纤维,是橡皮糖●所欠缺的营养成分。

                  加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你●的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

                  3、淡味冰淇淋:吃很@多也不满足

                  淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的♀保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含ξ 有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。

                  淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不◥满足。

                  聪明替代:豆奶和低脂牛奶

                  它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道≡富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇↘淋媲美。

                  加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助》身体吸收钙和铁。

                  4、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分

                  一项№研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并▃不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥╱哦。

                  聪明替代:蒸馏水

                  它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水♂也是很不错的选择!

                  加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

                  5、不含脂肪『的沙拉酱:还有糖和较高卡路里

                  不含脂肪的沙拉酱含有糖,可〓能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

                  聪明替代:不饱和油脂

                  选〓择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

                  加分点:可以保护▲视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

                  6、减肥饼干:一般都添加过量的糖分

                  减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少╲的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

                  聪明替代:燕麦饼干

                  想吃饼〒干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑卐白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。

                  加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的◆身体吸收过多的胆固醇。

                  7、菠菜卷:含有色素添加剂

                  看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成⌒的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含Ψ 有维生素A和维生素C。

                  聪明替代:100%全麦面包

                  选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。

                  加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体↓更加强健。

                  8、维他命水:长期喝必然增重

                  是的,它含∞有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。

                  聪明替代:矿泉水

                  虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾☉要求。

                  加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出◇毒素。  

                  9、椒盐饼干:含有大量碳水化合物

                  椒盐饼干的包︽装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精〖细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白∩面包的碳水化合物含量哦。

                  聪明替代:含有碎果仁的饼干

                  葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来◣很带劲,而且还很容易饱腹。它们☆不但含有纤维还有蛋白质。

                  加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部ζ脂肪。