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                健康生活网 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 茶饮果蔬 正文

                什么时候喝酸奶减肥最好

                发布日期:2019-03-29 09:13:29 来源:中国减肥网手机地址

                  很多〓女性喜欢喝酸奶减肥,那么什么时候喝@ 酸奶减肥最好,晚上喝酸■奶能减肥吗?喜欢卐喝酸奶一个重要的原因就是认为ω不管喝多少,都︻不会发胖。喝酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌〇,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解▂便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减『少下一餐的进餐量。

                  晚上喝补钙效果最好

                  不过,晚上喝酸奶时一ζ 定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对▓牙齿有一定的损害,喝完后○应及时刷牙。

                  虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳∮酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。酸奶是◥食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

                  饭后喝酸奶有利于吸收营养

                  只有当胃部PH值比较高,才能让※酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这△时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间◤饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中□活性乳酸菌的生长。

                  另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收◣。

                  喝酸奶有禁忌

                  不过,酸奶并非喝多少↓都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引『起体重增加。最好的办法是选择标◢有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶☆那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

                  另外,酸奶并非老少皆ㄨ宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使ぷ是健康成年人,也不能过量饮用,否则】很容易导致胃酸过多,影响胃∩黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两◤杯,每杯在125克左右比较合适。

                  什么时候喝酸奶减肥,推荐晚上喝酸奶补钙饭后喝酸奶有利于营养吸收。