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                健康生活网 > 减肥常识 > 肥胖预防

                肥胖预防

                • 节后瘦身5妙招 拯救圆胖身材

                  2019-04-13

                  在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的↘就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急,下面就教大家春节后减肥小方法,不用节食就能控制体重。 晚...[详情]

                • 10招促代谢 提高减肥速率瘦得快

                  2019-04-13

                  新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也》能来个大提速。而且新陈代谢一旦提上来,即便是坐着不动,脂肪也时刻在燃烧。下面就跟小编来看看怎...[详情]

                • 饮食减肥小建议 教◢你怎么吃出好身材

                  2019-04-13

                  减肥该吃什么食物?少吃哪些食物呢?相信这是很多减肥人士想了解的问题。下面,小编就为大家介绍有助于减肥的饮食建议,大家一起来看看吧! 首先了解你现有的资源:比如每周能回家吃几顿饭,单位午餐是否健康,学校食堂油脂是否ζ太多,会不会有同事拉着去聚餐,小区里有没有健身设施,打算请私教或营养师,减肥是长期工程,我的预算够我选择的这套付费方案吗?(食物费用、膳食补充剂费用、健身房会费、锻炼身体的时间成本) 多吃蔬菜、水果多出去锻炼这些都不叫目标,你应当精确到具体数字。比如每天吃多少、锻炼多久、体重降☆到多少等。 不断确定...[详情]

                • 日常瘦身绝招 这样做立马瘦下来

                  2019-04-13

                  减肥并不一定要运动得满头大汗,常记日常生活中的减肥小妙招,不知不觉就在瘦身,而且不需要多花↘一分钱,轻轻松松就瘦下来哦。 1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时↙候适当的减慢进食速度,就可...[详情]

                • 日常控食欲绝招 让你永葆苗条身材

                  2019-04-13

                  很多MM都采用饮食减肥法来减肥,但都会遇到一个问题,就是明明吃得很少了,却一直瘦不下来∑,这是为什么呢?实际上,吃的少并不代表吃得对,下面就跟小编一起详细了解怎样正确的饮食减...[详情]

                • 低热量减肥餐单 教你吃出S曲线

                  2019-04-13

                  若是为了减重,过度减少营养素的摄取量,将对身体有害,有可能导致头晕㊣ 等副作用。为了健康减重,设计菜单时,需维持碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的均衡摄取,也需要充分摄取维生素、钙质、铁质、锌等。下面就为大家带●来低热量菜单,助你有效减肥吃出好身材。 碳水化合物供给源─谷类 最近一般人认为脂肪╲和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因,所以减肥时,有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用,至少〓一天需摄取100公克以上(米饭1/2碗)的碳水化合物。杂粮、玄米等穀类则是综合性碳水化合物,对于肥胖不会...[详情]

                • 10个诀窍 让你大吃大喝不惧胖

                  2019-04-13

                  看着一桌美味的食物,是不是食指大动了呢?但是又担心吃多会发胖,别着急,来看看小编介绍的吃多不发胖秘籍,让你享受美味不惧胖哦! 拟定作战计划 在聚餐前,先打听好是什么样的料理...[详情]

                • 懒人瘦▓身诀窍 注重细节保准瘦

                  2019-04-13

                  生活中的某些习惯可卐能就造就了你现在的身材,该如何轻松减肥?专家认为从细节做起最简单。以下这八个小细节如果你能坚持改善,就能轻松瘦身。 1、矫正你的▓姿态 站直了!抬头挺胸,身材会...[详情]

                • 日常生活瘦身招 不知不觉瘦下来

                  2019-04-13

                  要想瘦,其实不一定非得大量的卐运动,或者浪费大部分的时间去减肥,只要在日常生活中做些小改变,瘦身也可以变得简单起来,来看看小编介绍的日常瘦身招数吧,让你在不知不觉中瘦下来哦...[详情]

                • 5个轻松减肥法 不费力照瘦不误

                  2019-04-13

                  站必须有站相、坐必须有坐相,这话对于减肥也同样适用,站坐的姿势对了也能让身体燃脂更快呢,这么简★单的方法难道还不行动起来吗?今天减肥专家就来告诉大家一些轻轻松松就可以瘦下来...[详情]

                • 5个吃汤圆小建议 让你元宵节不长肉

                  2019-04-13

                  马上就要到元宵节了,元宵节都有ζ 吃汤圆的习俗,但是汤圆往往热量比较高,想要保持身材的你是不是特别烦恼呢?别担心,来看看小编的5个建议,让你元宵节快乐吃汤圆,不怕胖哦! 1、如果吃○汤圆和元宵,一定要相应减少主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。 2、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤︽底也有热量。 3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。 4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重...[详情]

                • 5个减肥必杀技 轻松掉肉不反弹

                  2019-04-13

                  减肥是现在朋友们都非常爱讨论的话题。想要保持好的身材,我们该怎样做呢?快¤速减肥的方法?小编为大家推荐5个必杀技!让朋友朋友们轻松瘦下来!下面就给胖朋友披露几个多吃也不发胖的秘诀...[详情]

                • 5个减肥高招 让你一周天◣天瘦

                  2019-04-13

                  你想从周一瘦到周日吗?你想每天都瘦得很性感吗?那么,赶快来试※试下面介绍的7日快速江苏快三吧,按照方法来吃,让你从周一瘦到周日。 一周快速减肥法的注意事项 1、不减食量,令卡路...[详情]

                • 代餐减肥法 5种食物更享瘦

                  2019-04-13

                  由于现在越来越多的人想要减肥,而为了满足大家的需求,市■面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法,例如:减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等,还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥...[详情]

                • 日常排毒瘦身法 提升代谢瘦得快

                  2019-04-13

                  换季容易引起的体内躁热上火,自然在表面出现水油失衡的面疱;循环不佳,自然整个人抑郁不舒服,下面我们一起来看看如何换季进行排毒减肥。 我们的神经或许已被各种新闻报道锻炼到坚强如磐石,但身体却并不如想象中那么百毒不侵,空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂,都在慢慢累积,蚕食健康,与其等到健康出现大问题再补救,不如在生活点滴中时时净化排毒。 速效喝水法: 水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓度,增强体...[详情]

                • 正确减肥四步走 瘦成闪电不成问题

                  2019-04-13

                  春暖花开,减肥又成了爱美的姐妹们最重要的心头大事。姐妹们减肥的焦虑心情可以理解,但肥肉不是一天长上来的,那么减掉也不可能一天减下去! 那些号称◤快速瘦、天天吃还能瘦等都是要...[详情]

                • 10秘招塑曲线 让你身形更匀称

                  2019-04-13

                  立春已经到了,夏天还会远吗?就快到了炫耀好身材的季节,想要在夏天秀出好身材,快来试试小编介绍的10个秘招吧,让你的身材◤更加完美,身材更加匀称,让你艳羡哦⊙...[详情]

                • 9招不运动也能瘦 照着做立马痩一圈

                  2019-04-13

                  每天看到的都是怎么运动才能减肥的方法,今天让我们来看看不运动也能减肥的方法。如果你照着做了,即使不□运动,你也能瘦下来。 1.多吃维生素 在国际的肥胖研究的一项研究中,研究者给...[详情]

                • 聪明瘦身招数 想瘦应该这样吃

                  2019-04-13

                  饮食是减肥的一大关键,很多女性朋友都采用饮食来减肥,相比运动以及节食减肥法,更受到大多∮数人的青睐,下面就来看看小编介绍的聪明瘦身招数,想瘦应该这样吃,掌握好方法,懒人也能...[详情]

                • 日常养成好习惯 成就更苗条的自己

                  2019-04-06

                  罗马不是一天建成的,良好的生活方式和习惯同样不可能一蹴而就。但是一周内每天尝试一点小小的改变就足以让我们自我感觉以及看上去都变得更好。而且一周七天的小小改变不会令人感觉太...[详情]

                • 7招易瘦体质养成法 轻松瘦下来

                  2019-04-06

                  想要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体▲质,这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖,一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率,下面就为大家分享7招易瘦体质...[详情]

                • 3大招消水肿 排除全身毒素一身轻

                  2019-04-06

                  各种减肥方法都尝试过了,体重虽然降下来可是看起来却还是胖胖的,怎么也消不掉,怎么回事?其实是水肿在作怪。如何消除水肿?减肥小编就给你分享狂消水肿的三日江苏快三,教你吃▓什么...[详情]

                • 7大饮食瘦身法 照着做立马瘦下来

                  2019-04-06

                  怎么吃才减肥?吃什么江苏快三比较好呢?这里,小编已经为你准备7大饮食∮减肥法,只要你跟着做,轻松做个瘦美人!下面就来看看具体如何食疗减肥吧! 1、增加低卡食品 摄入的食物含卡路...[详情]

                • 10个ㄨ超给力减肥招 让你持久保持苗条

                  2019-04-06

                  什么是最给力的减肥方法?当然〓是持久不反弹的减肥方法才是最好的。有的MM抱怨尝试过某些方法减肥,可是瘦不了几天就又胖回去了,心好累。别苦恼啦,来看看减肥小编为你分享的10个最最最给力的减肥方法吧,让你持久享瘦不反弹! 1、不要把自己打◥倒了 不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的,要培养自己的信心,还没开始就把自己否决了是非常不可取的,自信是成功很重ぷ要的因素。 2、不要让自己饿肚子 减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身,你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要...[详情]

                • 学法式瘦身法◥ 8个减肥招轻松get

                  2019-04-06

                  法国是一个浪漫的国家,那边的女性能∩够享受各种美食并保持苗条的身材,真的是让人好羡慕。她们是怎么做到的呢?下面,就跟小编一起来看看她们的瘦身秘诀吧! 第一:尽情享受每一餐 这...[详情]