• <tr id='UgIfsS'><strong id='UgIfsS'></strong><small id='UgIfsS'></small><button id='UgIfsS'></button><li id='UgIfsS'><noscript id='UgIfsS'><big id='UgIfsS'></big><dt id='UgIfsS'></dt></noscript></li></tr><ol id='UgIfsS'><option id='UgIfsS'><table id='UgIfsS'><blockquote id='UgIfsS'><tbody id='UgIfsS'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='UgIfsS'></u><kbd id='UgIfsS'><kbd id='UgIfsS'></kbd></kbd>

    <code id='UgIfsS'><strong id='UgIfsS'></strong></code>

    <fieldset id='UgIfsS'></fieldset>
          <span id='UgIfsS'></span>

              <ins id='UgIfsS'></ins>
              <acronym id='UgIfsS'><em id='UgIfsS'></em><td id='UgIfsS'><div id='UgIfsS'></div></td></acronym><address id='UgIfsS'><big id='UgIfsS'><big id='UgIfsS'></big><legend id='UgIfsS'></legend></big></address>

              <i id='UgIfsS'><div id='UgIfsS'><ins id='UgIfsS'></ins></div></i>
              <i id='UgIfsS'></i>
            1. <dl id='UgIfsS'></dl>
              1. <blockquote id='UgIfsS'><q id='UgIfsS'><noscript id='UgIfsS'></noscript><dt id='UgIfsS'></dt></q></blockquote><noframes id='UgIfsS'><i id='UgIfsS'></i>

                健康生ㄨ活网 > 减肥常识 > 肥胖预防 正文

                节后瘦身5妙招 拯救圆胖身材

                发布日期:2019-04-13 11:53:00 来源:中国减肥网手机地址
                在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致〇减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急,下面就教大家春节后减肥小方法,不用节食就能控制体重。

                  晚上9点●过后再饿也不吃
                  其实没必要刻意去节食,在过年期间各种美食摆在面前,怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧,在晚上9点过后就算再想吃ξ东西,也不要吃了,要告诫自己,我要美丽,反正好吃的也吃过了,到了明天再继续吃,那么你的体重一定不会增加。
                  晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被★宵夜诱惑
                  为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力,热量在200卡内,心灵和胃都会很有满足感,直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点,能让减肥↘压力不要那么大,减肥计划更能坚持下来。
                  洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经
                  洗澡后小编会用「美体霜+油」刮大腿的胆经㊣,直到有点瘀青感,天天刮能去水肿、排毒,腿部线条也更好看。
                  每天坚持运动15分钟
                  少吃多运动是减肥的真理,所以不管你←有多忙,多懒,每天都要抽出时间来运动,时间不在乎多,15分钟坚持下来⊙也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的╱动作。
                  如果家有脚踏车的,要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环,4分钟以〒正常速度骑,第5分钟不间断冲刺,这样消耗的热量会比平常更多。

                  多吃以下水果:
                  苹果
                  即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。
                  苹果中的半乳糖荃↘酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
                  草莓
                  春节过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。
                  草莓●具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。
                  柠檬
                  春节过后,体内积存了太多的脂肪与毒素,怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!
                  柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

                相关文章

                • 节后瘦身5妙招 拯救圆胖身材

                  2019-04-13

                  在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划☆前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急,下面就教大家春节后减肥小方法,不用节食就能控制体重。 晚...[详情]

                • 10招促代谢 提高减肥Ψ 速率瘦得快

                  2019-04-13

                  新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。而⊙且新陈代谢一旦提上来,即便是坐着不动,脂肪也时刻在燃烧。下面就跟小编来看看怎...[详情]

                • 饮食减肥小建议 教你怎么吃出好身材

                  2019-04-13

                  减肥该吃什么食物?少吃哪些食物呢?相信这是很多减肥人士想了解的问题。下面,小编就为大家介绍有助于减肥的饮食建议,大家一起来看看吧! 首先了解你现有的资源:比如每周能回家吃几顿饭,单位午餐是否健康,学校食堂油脂是否太多,会不会有同事拉着去聚餐,小区里㊣ 有没有健身设施,打算请私教或营养师,减肥是长期工程,我的预算够我选择的这套付费方案吗?(食物费用、膳食补充剂费用、健身房会费、锻炼身体的时间成本) 多吃蔬菜、水果多出去锻炼这些都不叫目标,你应当精确到具体数字。比如每天吃多少、锻炼多久、体重降到◣多少等。 不断确定...[详情]

                • 日常瘦身绝招 这样做立马瘦下来

                  2019-04-13

                  减肥并不一定要运动得满头大汗,常记日常生活中的减肥小妙招,不知不觉就ω在瘦身,而且不需要多花一分钱,轻轻松松就瘦下来哦。 1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可...[详情]

                • 低热量减ω 肥餐单 教你吃出S曲线

                  2019-04-13

                  若是为了减重,过度减少营养素的摄取量,将对身体有害,有可能导致头晕等副作用。为了健康减重,设计菜单时,需维持碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的均衡摄取,也需要充分摄取维生素、钙质、铁质、锌等。下面就为大家带来低热量菜单,助你有效减肥吃出好身材。 碳水化合物供给源─谷类 最近一般人认为脂肪和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因,所以减肥时,有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作㊣用,至少一天需摄取100公克以上(米饭1/2碗)的碳水化合物。杂粮、玄米等穀类则是综合性碳水化合物,对于肥胖不会...[详情]

                • 日常控食欲绝招 让你永葆苗条身材

                  2019-04-13

                  很多MM都采用饮食减肥法来减肥,但①都会遇到一个问题,就是□ 明明吃得很少了,却一直瘦不下来,这是为什么呢?实际上,吃的少并不代表吃得对,下面就跟小编一起详细了◣解怎样正确的饮食减...[详情]