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                健康生ω 活网 > 生活百科 > 养生粥 正文

                黎麦米怎么吃 黎麦米的做法大全

                发布日期:2019-11-28 00:00:18 来源:健康生活网 手机地址

                黎麦米是最近几年十分受欢迎的一种健康食材,它是五谷杂粮的一种,是一种原产于○南美热带地区的特有食物,最近几年才进入国内市场,人们对它的吃法了解的还全面,今天小编就详细介绍黎麦米怎么吃,能让大家对他的做法大全有近一步的了解。

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                黎麦米怎么吃 

                黎麦米有多种不▆同的吃法,最简单最常见的吃法就是把黎麦米用清水淘洗干净以后,再用清水浸泡ㄨ几小时,然后入锅加适量清水煮,制成№粥后再吃。也可以把它磨成燕麦面放入适量酵母和清水揉成面团,制成类似于馒头的主食再吃。

                黎麦米的做法大全

                1、黎麦米豆浆

                黎麦米可以和黑¤豆,黄豆等豆类食材搭配在一起磨成豆浆供人们食用。再用他们磨豆々浆的时候,需要把准备好的黎麦米和黄豆等食材一起放在清水中浸泡,等他们吸水膨胀以后再放入到豆浆机加入适量清水,然后⊙接通电源让豆浆机工作,等豆浆机停止工作以后取出过滤就能得到香浓的豆浆。

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                2、黎麦米沙拉

                黎麦米还能用来做蔬】菜沙拉,做好以后的蔬菜沙拉口感特别好,再用黎麦米做蔬菜沙拉,以前应该提前用↓清水把它淘洗干净并浸泡几小时,然后再放〗到锅中煮熟,煮好以后取』出用清水洗净,再按自己的需要准备可以鲜食的蔬菜,加入处理好的黎麦米再加入橄榄油和⌒ 适量沙拉酱,调匀以后就是美味的黎麦米沙拉。

                3、蒸饭

                黎麦米还能用来蒸饭吃,但在用它蒸饭的时候,需要把它与大米搭配在一起,它与大米之间的比例应该在2:1左右把两种米类食材全部淘洗干净以后,直接放在电饭煲中加适量清水,然后让♂电饭煲工作,等他结束工作后里面的▲黎麦米饭就能蒸好,出锅以后搭配自己喜欢的菜品一起吃就可以。

                看过上面小编对黎麦米做法大全的具体介绍,以后大家是不是已经知道黎麦米应该怎么吃了呢@?如果想养生想让身体吸收丰富的营养,就快按这些方法去食用黎麦米吧。